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22
de Março
"Dia Mundial da Água"
Dentro do
nosso organismo a água se dedica a várias atividades
importantes. Mas será que bebemos água o suficiente para
abastecer o nosso corpo?
Especialistas dizem
que tomar 2,0L a 2,5L de água por dia é a garantia de que estamos
ingerindo a quantidade ideal para repormos as perdas obtidas pelo
suor e excrementos e ainda hidratar e fornecer ao organismo os
eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais.
Devemos nos lembrar
também, que todos alimentos possuem água, quantidades distintas
entre si, mas que são prontamente absorvidas pelo organismo.
60% do corpo humano
de um adulto é formado de água, um recém nascido chega a ter quase
80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse
número cai para 50%, isso porque conforme envelhecemos vamos nos
“desidratando” aos poucos.
A água quando
dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea,
através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos,
através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo
corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar
na prática de esportes pois ajuda a retirar o ácido lático, que
causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.
Dentre todas as
vantagens que beber água oferece, podemos citar ainda que beber água
ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sangüínea
auxiliando portanto no tratamento de celulite e combatendo a
flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é
reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.
Mas atenção:
Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser
incolor, não apresentar cheiro e nem gosto.
Deve ser fervida ou
filtrada e guardada em local tampado e longe de animais domésticos
ou produtos químicos.
Quer saber o que é
melhor ?! Água não tem nenhuma caloria e faz muito bem à saúde!!!
Fonte desta
matéria: Adriana Maria é Técnica em Nutrição e Dietética formada
pela ETE - Júlio de Mesquita / SP e Acadêmica da Faculdade de
Nutrição do IMEC - Porto Alegre / RS
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